看完这篇文章你还敢玩手机到半夜2、3点才睡吗？

“医生，我看不见了！救救我！”女孩火急火燎，来到医院的时候，右眼视线一片漆黑，只能微微感觉到一丝光感。

“这是急性视神经乳头炎。”厦门市中医院眼科的医生经过检查后确诊，问诊得知女孩今年20岁，是一名大二学生。最近两个月，她每天都抱着手机聊微信，且一聊就是一整晚，因用眼过度，最终导致了突发性的暴盲。

万幸的是，这名女生是视神经炎导致的视力下降，在两周以内还有机会能够挽回。

科技日渐发展的今天，手机给人类生活带来了极大的便捷，人们日常越来越离不开手机，甚至，睡前都要玩一会儿手机，才能“睡得着”。

浙江省人民医院党委书记于恩彦教授表示：“这几年我在精神卫生科或者睡眠障碍门诊，收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超过90%的患者回答，在玩手机。”

根据对睡眠障碍门诊患者的调查，患者们睡眠障碍的第一大原因就是“睡前玩手机”。

睡前玩手机的四大危害

·越玩越“丑”

睡前玩手机，竟然会让皮肤变差，很多爱美的女性没想到吧。在睡前，由于周围环境变暗，手机屏幕的光线就会自动变强，强光的照射下，会刺激和影响我们的大脑，从而促使褪黑素变少。

而人体的皮肤也是需要新陈代谢的，玩手机常常会过度沉迷，扰乱了皮肤正常代谢规律，从而导致皮肤暗沉松弛、出油、长痘、长斑等情况。

·越玩越“瞎”

睡前玩手机，对我们的眼睛的伤害也是特别大的。人们通过手机阅读时，眼睛会比手里拿着纸质载体离得更近，用眼也更费劲，长时间使用手机浏览会导致眼睛干涩。另外，夜里的强光也会给眼部造成强烈的刺激，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

同时，用眼姿势不正确，长期躺在床上玩手机，长期如此会造成眼睛的斜视，两眼视力不一致等一系列问题，所以，一旦你发现看东西模糊，重影等问题，请把你晚上玩手机的习惯改掉。

·越玩越“背”

我们正常人都有颈椎生理弯曲，卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间保持一个姿势不变，牵拉着颈椎，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

·越玩越“困”

人之所以会产生睡意，是因为人体视网膜上的光敏感神经节细胞侦测到黑暗，将资讯传送到松果体，刺激褪黑激素。电脑、手机和平板屏幕所射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最为强烈。

睡前若视网膜暴露在蓝光下，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡，大大影响了人正常的作息时间，导致夜晚失眠，白天身体疲劳，工作状态差。

请正视：眼睛损伤不可逆

无独有偶，26岁的舒凡雪眼睛竟然长满了结石！长期夜班工作的她，偏偏又是一个剧迷。晚上11点下班后，她就开启“追剧模式”一看就是到凌晨两三点。直到春节后她感觉眼睛有异物，无法正常睁开，连交通灯都看不清楚了。才急忙跑去医院，被检查出眼部结石。

前不久江门有一个20岁年轻的小伙，因失眠1个多月，成绩一落千丈，且情绪经常波动。本以为是睡前玩手机，加上学习压力大等因素导致的睡眠障碍。没想到最后确诊竟然是脑萎缩。在医生追问下，小伙子才道出，从2年前就“沉迷”玩手机，每天9点就躺在床上一直玩到凌晨2、3点才睡。

睡前玩手机不仅会对眼睛造成危害、还会影响颈椎、皮肤、甚至是我们的脑部。眼科医生建议：不要长时间地盯着电子产品、更不主张睡前玩手机。一旦出现视力模糊、视野变暗等眼部不适的症状，要特别警惕视神经炎的可能，及早确诊治疗。

平常用眼较多的人群，也可以通过食用含有叶黄素和维生素A的食物，如老南瓜、猕猴桃、蓝莓、黄玉米、红西红柿等对保护视力，改善视网膜有所帮助。

你晚上会玩多久手机才舍得睡觉？