男性保健百科：吃什么东西对男性保健有好处？

不难发觉，身旁注重各种各样饮食搭配的大部分是女性，而男性相对而言通常是想吃啥就吃啥，乃至一些男性是有哪些就吃啥。对于此事，北京营养师协会会员熊苗强调，下列5类食物最“养”男生。
蒜头、苋菜等葱属类蔬菜水果。蒜、葱、苋菜等称得上“男生菜”，不但有强劲的除菌工作能力，有研究发现，葱属类蔬菜水果吃得多的男性得前列腺肿瘤的风险低一半。
西蓝花、萝卜等十字花科蔬菜水果。据美国最新消息，十字花科蔬菜水果有利于避免男性前列腺癌细胞转移，直接生吃或略微煮一下吃最好是。
金枪鱼、三文鱼等含有欧米伽3油酸的食物。男性碳水化合物新陈代谢最非常容易混乱，使其遭到血压高、血脂高、脑中风等顽疾侵蚀的机遇大量。欧米伽3油酸对心脑血管病非常有利。含有欧米伽3油酸的食物有秋刀鱼、金枪鱼、三文鱼、蓝鳍金枪鱼等，这种鱼可更换着吃，一周最美味2次。
番茄等含有番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺机构。除此之外，有科学研究显示信息，番茄红素对防止前列腺肿瘤、肠癌和胃癌等癌病有明显作用。必须提示的是，番茄红素是脂溶性的营养元素，因而番茄最好是熟着吃。
杜蛎、瘦肉等含有锌的食物。中国营养成分学好强烈推荐男性每日摄取锌15mg，这是由于男性精液里带有很多的锌，体内锌不够，会影响精子的总数与品质。除此之外，锌另外也压力着保护前列腺的重担。含铁比较丰富多彩的食物有海产品（尤其是贝壳类海鲜，如杜蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、干果等。但海产品和动物内脏易聚集重金属超标，不应多食。